■連休後半は梅雨入り宣言したのに何故かよい天気。せっかくの連休ですからねサイクリングしないわけにはいきません。■今日は初挑戦のコースです。与那原まで出て、そこから太平洋側の東海岸を北上、嘉手納基地の北側を回りこみ、今度は東シナ海側の西海岸を南下するコースです。■殆どフラットなコースで、沖縄市のコザ高校前の登りが一番の難所でした。心拍数もさほど上がらず。曇り空で割りと涼しかったです。約７３ｋｍを３時間５３分で帰ってきました。
■夕方は瀬長島で黒毛和牛と琉美豚のロースと宮崎から届いた手羽先を焼いて家族バーベキューをしました。
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| 東海岸北上から嘉手納基地周りで西海岸南下コース73km ＆BBQ |
■日帰りのバスツアーで伊江島のゆり祭りに息子と行ってきました。喜久川空手道場の奥さん先生に誘っていただいて・・・道場グループは総勢１７名でしたが、好評のツアーなんでしょうねバスは満席でした。■小禄駅のバス停を６時４５分に出発、９時半ごろ本部港に到着。伊江島にはフェリーで３０分でした。■まずは、平坦な島にぴょこんとそびえる「城山（伊江島タッチュー）標高１７２ｍ」に登り３６０度のパノラマ絶景を楽しみ。その後は、「湧出（わじぃー）」や、ゆり祭り会場、古堅フラワーガーデン、ハイビスカス園を回って島を後にしました。
■ゆりに囲まれて男二人で食べる家内の手作り弁当は最高に美味しかったです。
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| 伊江島ゆり祭り＆満喫花畑めぐりバスツアー |
■ヤンバルにドライブに行ってきました。我が家は未だ辺戸岬に踏み入れていません。キャンプシュワブや東村のバラ園見物を兼ねて、辺戸岬までドライブに・・・・■今日は辺戸岬で祖国復帰40周年を記念して記念式典が計画されていました。国頭と与論から船で北緯２７度線付近に海上集会するそうです。この北緯２７度線を境に日本国と琉球国で分断されていたわけです。■高さ３ｍくらいの松明が用意されていました。日が落ちてから火を入れるそうで、対岸の与論でも松明をたくそうです。※翌日の新聞に与論の松明がはっきり見える写真がのってました。
http://www.youtube.com/watch?v=bwp8Bw6uI4Y&feature=digest_sat
■余談ですが宜野座ICを降りてヤンバルに入っていったんですが、辺戸まで行けばあるらしいよ・・と聞いていたタラノメの自生を確認しました。ヤンバルクイナ展望台にもありましたな。今年はすでに延び放題でしたが、来年こそは新芽をゲットしたいと思います。
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| かぐや姫の里、辺戸岬、ヤンバルクイナ展望台 |
■今年も沖永良部島からじゃがいもが届きました。私の大先輩が手塩にかけて育てたメイクイーンという種類です。■早速、家内がポテトサラダをつくり美味しくいただきました。毎年ありがとうございます。
■宮崎の串間から、長い付き合いの友人T氏が来沖しました。前日の結婚式から２次会などで午前３時頃まで付き合ったそうですが、午前９時に牧志駅近くで落ち合いました。■今日は快晴です。予想最高気温は１８度。３月の沖縄にしては涼しいです。 ■今回は沖縄の聖地「久高島」に案内することにしました。■知念の安座真から高速船で久高島に・・・これがまた船長が飛ばすこと・・・最後尾のデッキに出ていたんですが海がしけていて必死に手すりにしがみ付いていました。お隣にいた御家族はびしょ濡れでした。１５分で久高島に着き、島北端のカベール岬に向かいました。（アマミキヨが降り立ったとされる地で、海神が白馬の姿で降臨したとも伝わる聖地であるそうです。）小さな島だから大した距離ではないだろうと歩いて向かったのが失敗でした。片道3.3kmの往復6.6kmのよか運動でした。他の観光客はレンタサイクルでらくーんに行ってました。■今日は「ECOスピリットライド＆ウォークin南城市」の開催日でDコース.斎場御嶽・久高島めぐり30Kmのサイクリストが多数サイクリングされてましたな。■13時発の安座真帰りのフェリーに乗り、「カフェくるくまに」にお昼をとりに行ったんですが、これがまた大繁盛だこと・・・1時間待ちで15時にやっとテーブルにつけました。■遅い昼食後、17時過ぎに帰宅、友人は定刻より30分くらい遅れで那覇空港を出発、21時半過ぎに無事串間に帰り着いたと連絡がありました。寝不足のところ行軍までさせて失礼しました。夏のご家族でのお越しを待っています。
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| 琉球神話の島、久高島を歩く |
■昨年に続き、糸満市の西崎運動公園で開催された「第24回なんぶトリムマラソン」ファミリーコースを息子と一緒に走ってきました。■天気が良くて日差しが厳しかったですね。汗びっしょりになりました。エントリー時の申告タイムは22分にしておきました。完走時間は息子が20分57秒で、私が20分58秒でした。誤差は約1分。いい感じのタイムでした。■今回はハンディーGPSと心拍計を携行しました。腕時計などの計測機器を身に着けての走りはルール違反ですので、腰のポーチに入れて行きました。■スタートしてしばらくは大混雑でほとんど走れません。心拍は100bpmくらいで推移します。（丁度100bpmが地表に引っ付く高度で処理しています。）光洋小学校を過ぎた辺りから走り始めると心拍が上昇しだします。巡航速度に達すると、だいたい150～160bpmくらいで推移します。最後の方は当然ペースが上がりますし、汗をかいて水分を失いますので170bpmくらいまで上昇します。特に最後のトラックが一番きつかったですね。■男同士で和気藹々、気持ちよい汗をかけました。
■セルラースタジアムに息子と観戦してきました。野球観戦は3年前に行った東京ドーム以来でした。久しぶりに原監督率いるジャイアンツ、中畑監督率いる新生ベイスターズ・・・我が家の人気はラミレス選手で今年は古巣との対決でしたね。■１３時からプレイボールでしたが、ぽつぽつと無情の雨が・・・昨年はメインスタジオ側に席をとったんですが、あまりに厳しい南よりの日差しに懲りて、今年は芝生の外野席にチケットをとりました。そしたら今年は雨に打たれてブルーシートに座ったお尻はビショビショでした。■結果は４－３でDeNAの逆転勝ち。巨人に勝ってほしかったですが、ラミレス選手がDeNAにいるので、それはそれでいいですけど・・・まだまだオープン戦で今シーズンが始まったばかりですから。
■ローラー台で50kmほど走りました。実走行と違いますから誤差があるでしょうが、休憩を入れて1時間ちょい。■30km走ったところで、あまりの辛さで一旦休憩。水分補給してから、また20km走りました。今日はけっこう気温が高めで、汗びっしょりになりました。
■2010年4月に沖縄に引っ越して来て、美ら島センチュリーラン2012までの「3D心拍GPS画像」をまとめてみました。■南部周回のサイクリング、中部はセンチュリーランと昨年完走した沖縄マラソンの心拍波形です。■ヤンバル（北部）も走ってないし、浦添、宜野湾の方も走ってませんね。読谷、残派岬の方も走ってみたいです。ボチボチ攻めていきます。
■去年のセンチュリーランの汚れと比べれば大したことはなかったですが、潮風を浴びてますからね。綺麗にしないと・・・大会から１週間も経ってようやく手入れしました。■帰宅後、疲れていましたが、直ぐにささっと水洗いしておいて良かったです。チェーンとワイヤーに少しだけ錆が出てましたが、他は問題なし。WAKOSのパーツクリーナーで汚れを落とし、注油して、フレームにポリッシュ剤で磨き上げて艶々にしてあげました。若干ワイヤーが伸び気味で、そろそろ交換時期かもしれません。
■センチュリーランに影響されたのか、息子がサイクリングに行きたいと言い出して、今日走る約束をしていたんです。予報では天気が良さそうだったんですが、生憎の曇り空・・・息子の自転車とペースを合わせるために私はロードバイクでなくて、通勤用のスポーツデポで買ったIGNIOで行きました。
■コースは糸満市の喜屋武岬往復としました。片道１４ｋｍですから、往復３０ｋｍ近くになりす。お互い小口径車ですから、これくらいが丁度いいかなと。
■途中二回、雨に遭遇しましたが、道路沿いのアパートで雨宿りさせていただきました。ペチャクチャと喋りながらペダルを漕ぎ、１時間くらいで喜屋武岬に着きました。久しぶりにサイクリングしましたが逞しくなってましたな。
■復路は、琉球ガラス村の方に回って、真栄里に向かいました。冬型の気圧配置ですから帰りはずっと向かい風でした。途中、豊崎のヤマダ電機に。お年玉で買いたいものがあるそうで、それは今日が発売日だとか・・・ちゃんと発売日に陳列されてました。息子は満足げです。箱が予想以上に大きくて、息子の自転車籠に入りませんでしたから、私の籠に入れることにしました。これがピッタリ収まった。
■買うものは買ったし、残りの走りはビュンビュンでした。１３時前に無事ゴール、距離３０ｋｍ、所要時間は３時間１１分でした。
■6時半前に恩納村コミュニティーセンターに着き出発の署名をしました。去年の寒空とは大違いで夏ジャージにアーム、レッグウォーマーで大丈夫です。■出発セレモニーで小島よしお氏の「こんなの関係ねー！×２回」の激励を受け、７時３分スタート。今年もセンチュリーコース100マイル（160km）に挑戦です。
■国道58号線を名護市に向けて北上します。今年は先頭のほうに並んだので、前後詰まることもなくスムーズに走れました。それにしても温かい。パラパラと雨粒が落ちますが気になりません。
■名護市から今帰仁村に入り、大会で一番の綺麗どころの古宇利大橋に入りますが、この辺ではあいにくの雨模様、青空と碧い海の絶景は堪能できませんでした。ナイチからの参加者は残念でしょうな。■古宇利大橋を渡るとすぐに「古宇利島ふれあい広場」で休憩です。
■古宇利島を出て屋我地島を経由して、名護市の「21世紀の森屋内運動場」が３番目のエイドポイントです。屋根つきの人工芝で寝転んで休んでる参加者もいました。
■許田から峠を越えて宜野座村（太平洋側）に出ました。今回の昼食は、カンナリゾートヴィラでバイキング形式でした。昨年は金武町のタコライスとコンソメスープでしたが、今年は色々と選択の余地がありましたね。県内の整骨院のボランティアのみなさんがマッサージのサービスをしていて、20分ほど揉んでいただきました。いや～足が軽くなったのなんのって。
■カンナリゾートヴィラを出発すると待ってましたとばかりに土砂降りになりました。滝のような雨でサングラスがまったく役立たず・・・水中眼鏡の方が役に立ったくらいかな。結局、金武町から海中道路ロードパークまで降りっぱなしでした。体が冷え切ってブルブル震えてました。
■折り返し地点の浜比嘉島に入る頃雨が上がり走りも楽になりました。ここまで去年よりも30分近く遅れていたので、折り返してからは少しペースを上げて最後のエイドポイントの具志川じんぶん館では13分遅れまで取り戻しました。
■太平洋側のうるま市から東シナ海側の恩納村に戻り16時55分無事ゴールしました。トリップデータは166kmでした。昨年より30分くらい遅かったですね。マッサージやってもらった20分がロスだったかな。
■2012年のサイクリング走り始めに行ってきました。ルートはいつもの南部周回コースですが、今日は時計回りで走ってみました。（那覇から与那原、南城、八重瀬、糸満、豊見城）・・・日曜日に「美ら島オキナワセンチュリーラン2012」がありますから、その事前練習もかねてです。■内地では寒気が流れ込んで寒いようですが、ここ沖縄では夏ジャージでOKです。走り始めた頃はちょっとブルッとしましたが、血行が良くなれば寒さを感じません。グローブも夏用です。■お昼はファミマ佐敷東店で買ったフーチャンプル弁当でした。最近、フーチャンプル弁当にハマっているんですよね。食事中、LPGガスタンクローリーの運転手さんが声を掛けてきましたな。50才前だけど、ここ２年くらい自転車にハマってらっしゃるとか・・・お互い頑張りましょうと
お話しました。いつも無口なサイクリングですから心が和みました。■くるま海老の養殖が盛んな知名崎を過ぎ、奥武島を過ぎ、チンスコウで有名な新垣菓子店を過ぎた港川付近で、パンクして困っている方に出くわしました。聞けばリアタイヤのパンク修理が苦手ということでした。■チューブを外すと、針であけたくらいの穴が開いてました。予備のチューブをお持ちでしたので、それと交換しました。タイヤが思いのほか硬くて交換に苦労しました。■携帯ポンプで地道にエアを入れていたのですが、思うように入らないので、私の携行している炭酸ガスでエアを入れることにしました。これが大失敗でした。■一気に高圧ガスを入れたものです
からバルブの付け根が裂けてしまいました。やむなく穴が開いたチューブをパッチで塞ぎ、リムにはめ、ポンプで根気強くエアを入れました。結局４回チューブの外しと、はめ込み作業をやり、エア入れでクタクタになりました。人助けのところが新品のチューブを駄目にしてしまい申し訳なかったです。■このトラブルシューティングは私にもためになりました。ここ何年もサイクリング中のパンクは経験してないし、あらためて携行している予備のチューブや修理キットを点検してみたところ、チューブは経年劣化で穴が開いているわ、パンク修理キットは入れ忘れているわで散々でした。まさに人の振り見て我が振りなおせでした。
■「平成24年 鏡開き式・武道始め」に行ってきました。武道８団体（柔道、剣道、銃剣道、空手道、弓道、なぎなた、少林寺拳法、相撲）が一同に会し、それぞれ演武を行いました。毎年、県空手道連盟の各流派が持ち回りで担当するそうで、今年は沖縄県剛柔流空手道協会の出番でした。■私と倅とで行ってきました。・・・娘は高校受験でそれどころではないようです。■他の武道を見学すると、やはりためになりますな。似たような技がたくさんありますしね。
■あっという間の年越しでした。今年もよろしくお願い申し上げます。沖縄にお越しの際には連絡ください。■全国的に雲に覆われ初日が拝めなかったようですが、沖縄も同じでした。
■大晦日は、奥武山（おおのやま）公園往復の歩き納めをやって、年越しのご馳走はアカジンの刺身と鍋でした。■アカジン（和名：スジアラ）は沖縄の三大高級魚（アカジン、アカマチ、マクブ）の中でも最も美味と言われています。実際かなり美味しかったです。■今年の年越しは家内と長女の三人でした。長男は宮崎の祖父母の元にお子様一人旅で行ってますので・・・去年の正月も帰省しなかったので、長男と長男と同級生のイトコが居るのでじいちゃん、ばあちゃんに寂しい思いをさせなくてよかったかなと・・・■今は紅白を見てます（モノマネは録画中で後日）、東日本震災の鎮魂の歌が心に響きます。長渕剛の石巻の中継は特に感慨深かった。7月の災害派遣で目の当りにした津波で破壊された町並みを思い出しました。
■2011年のサイクリング走り納めをしてきました。南部周回コース６９ｋｍでした。穏やかな天気で最高のサイクリング日和。というか久しぶりのお天気でした。最高気温が21度くらいでちょいと暑かったです。
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