那覇市 / ３Ｄ心拍ＧＰＳアスリートぶろぐ

喜屋武岬往復ラン26km

お父さんクッキング・・・朝飯はベーコンの目玉焼き

お父さんクッキング（はんだまのシーチキン炒めなど・・・）

燻製半熟玉子の野菜サラダ

海軍司令壕往復ウォーキング6km

燻煙作業（鶏ササミ、半熟玉子、チーズ）

燻製鶏ササミ塩抜き風乾＆半熟玉子の漬け込み

那覇市民会館へ路線バスの旅

豊崎往復ランニング10km

燻製鶏ササミ漬け込み

瀬長島ウォーキング（鳥居をくぐるイーグル）

瀬長島＆具志干潟ウォーキング

沖縄剛柔流空手道協会11月度合同練習会（審判講習）

夕食はキムチ鍋と燻製（ササミとチーズ）＋オリオンビール

西崎往復ラン13km

しおさい公園ウォーキング

山原ささみとチーズの燻製（燻煙作業）

山原ささみの燻製（塩抜きと風乾）

ハーバート・アレンさん（ニュージャージー州）が喜久川道場に稽古に来ました。

今シーズン初の燻製漬け込み