空手の鍛錬具チーシー（槌石）作り
空手の鍛錬具チーシーを手作りしました。
重たいハンマーを持った感じで、とてもアンバランスにできています。このアンバランスさがとても有効で、深層筋や体幹を鍛えたり、間接の可動域を広げたりする効果があります。
前々から欲しかったのですが、こちらの武道具店にも置いてないうえ、買うと結構な値段がするんです。 それじゃ作っちゃえ！とうことで、先ずは材料集め・・・
糸満のカインズホームで
①直径４ｃｍ✕長さ９０ｃｍの丸棒１本
②家庭用のセメント４ｋｇ✕２袋
③直径２７ｃｍの漬け物シール✕１個
④ステン製のスクリュー釘１０本
⑤白色アクリルスプレー缶✕１本
以上を購入・・・合計３千円くらい。
↑丸棒を４５ｃｍで二等分し、セメントに埋め込む部分にスクリュー釘を５本打ち込む。（最初は錐で穴をあけてから） 釘を打っとかないと、セメント部分からすっぽ抜けるので要注意
↑セメント４ｋｇに決められた分量の水を入れて、よく捏ねる。 いい感じに捏ね上がったところで、丸棒をセメントに埋め込む。気泡が入らないようにクネクネ回してセメントと馴染ませる。
↑念のため丸棒が動かないようにテープで固定・・・この状態で２４時間
↑２４時間経ったらこんな感じで固まってます。
↑漬け物シールから慎重に取り外します。うーん、なかなかいい感じでできあがってます。
↑仕上げに白色のアクリルスプレーで塗装
↑持った感じは良いですね。狙いどおりに完成しました。重さを量ったら約５ｋｇ！ これで今日から家でも深層筋や体幹が鍛えられます。
↓チーシーの使い方
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