那覇市 / ３Ｄ心拍ＧＰＳアスリートぶろぐ

今日の沖縄本島は梅雨の晴れ間で快晴！ 午前は用件あって、駆け足出勤＆退勤・・・気持ちよい汗をかきました。　

あわもり残波のＣＭ

↑宮崎の叔父からエリザベスメロンが届きました。さっそく一つ食べてみると・・・

↑舌が痺れるような甘さでした。

↑サイクリング、ランニング、ウォーキングの軌跡はGARMINのハンディGPS "FORETREX-101"で5秒おきに現在地を記録するよう設定してます。"FORETREX-101"は古い型で現在は生産終了してます。６年くらい前に表示と電圧系等の不具合があって修理に出したんですが、最近また同じ症状が・・・そろそろ寿命でしょうね。

↑与根高架橋に入ります。

↑チャリダーが豊崎埋め立て地の周回コースを何周も走ってました。

↑画面左側に第2滑走路の埋め立て工事用の艀が見えます。右手は瀬長島と那覇空港です。

より大きな地図で 豊崎ウォーキング8km を表示

より大きな地図で 瀬長島周回ウォーキング を表示

↑夕方、３人で瀬長島周回ウォーキングへ・・・丁度５ｋｍくらい。汗をかいて身も心もスッキリしました。

↑嶺井道場での稽古を終えてから、近くに花屋はないものかとスマホで検索したところ、「花の店蕗」という店を発見。汗だくになって歩くこと１５分でようやくたどり着き、丁度良い大きさのカーネーションのバスケットを購入。ベランダに発見しやすいように置いていた花に仕事から帰ってきた家内が気付き、それなりにサプライズでした。

↑馬天港近くにあった「花の店蕗」・・・　こういうローカルな感じの店が好きです。

 今月の協会合同稽古は南城市佐敷の嶺井道場で行われました。今日は気温と湿度が高くて久しぶりに大汗かきました。

 ↑稽古後の様子です。

 ↑鍛錬具のチーシなど

息子が中学生になっても、こどもの日はこどもの日だからね。それらしく御馳走しないと・・・

ということで、今日宮崎から届いた「瓢六」の鶏モモ焼きと古参筍の味噌汁。先月沖永良部島から届いたメイクイーンでつくったポテトサラダ。それに昨日伊江島から買ってきた島ラッキョウの塩漬け。デザートはかしわ餅の御馳走に決まり。

↑瓢六（宮崎県東諸県郡国富町大字本庄4382−2）の鶏モモ焼き　地元では評判の店でなかなか予約が取れなかったりするんですよ。塩焼きでとっても美味い！

↑沖永良部島から届いたメイクイーンでつくったポテトサラダ

↑伊江島産の島ラッキョウ

↑かしわ餅はイオンで購入

毎年我が家の恒例となっている「伊江島ゆり祭り日帰りツアー」に行ってきました。今年は奮発して那覇市の三重城港から伊江島までクルーザーの日帰りで。

※Google EarthによるクルージングとサイクリングのGPS軌跡再現はこちらから↓

ダウンロード 20140504-GoogleGpsPhoto.kmz (267.6K)

↓GPS軌跡（速度グラフ）　クルーザーは速いね。

※要所要所の詳しいことはウエブアルバム↓に書いてます。

伊江島ゆり祭り日帰りツアー【クルーザー＆サイクリング】

１０時半に集合し１１時出港・・・スピードが４０ｋｍ／ｈくらい出るクルーザーで１時間２０分で伊江島到着。さすがに速かったが、意外とやることが無くて暇な船旅でした。

レンタサイクルプランを選択していたのは、我が家とアベックの二組だけ。他は貸し切りバスでの島内ツアーでした。

お昼は那覇の具志で買ってきた弁当。レンタサイクルのかごに入れてニヤーティヤ洞窟まで持参しました。ロード自転車じゃこうは行きません。ママチャリも捨てたもんじゃありません。

※大きめの画像はこちら

レンタサイクル屋のお兄さんが米軍伊江島補助飛行場は自転車で走れますよ教えてくれたので行ってみることに・・・途中、畜産農家の青年に道を尋ねたのですが、なんと２年前まで宮崎市に行っていたとのこと。畜産関係で鹿児島、宮崎と結びつきがあるそうです。伊江島補助飛行場は舗装が剥がれて、島の方々が生活道路で普通に使っているんですが、米軍管轄地域であることは変わらないようです。

 
補助飛行場の次にメインのゆり祭り会場に到着しました。今年のゆりは満開でとっても綺麗でした。去年は見頃を過ぎてましたからね。

※大きめの画像はこちら

ゆり祭りの次は伊江島タッチューへ・・・サイクリングに疲れた女子軍団は登らず、私と息子で登ることに。集合時間の１６時１５分が迫っていたので大急ぎで登り、７分で登り切りました。

帰りの航路は１７時に伊江港を出港し、１８時２０分に那覇三重城港に到着。
着くなり雨がポツリポツリと落ちてきました。サイクリング中に雨が降らずに良かったです。 

↑豊崎海浜公園（美らＳＵＮビーチ）まで歩きに行ってきました。往復８ｋｍくらいでした。家の中では少しひんやりしたのでヒートテックを着ていったら、日差しが厳しく結構暑かったです。この時季は紫外線もかなり強いですし・・・

今回の「３Ｄ鳥瞰図」は標高値を３倍にして地形の凹凸を強調し、歩いた軌跡（Tracks）はＧＰＳが測定した標高値をそのまま使ってます。いつもは地図の標高値に変換してますので、軌跡が地図にへばりついてます。与根高架橋の部分は軌跡がなだらかに登っているのがわかるでしょう。

ＧＰＳ軌跡は標高０ｍ～２０ｍの範囲のレインボーカラー（青～赤）で表現されています。青色の所はほぼ海面高度で、赤色の所は２０ｍ以上となります。私の住んでいる具志２丁目は標高３０ｍくらいありますので赤色になってます。与根高架橋も高さ２０ｍくらいありますので赤色になってますね。沖縄は埋め立て地が多く、生活圏もその一帯ですから津波が来たらかなりの被害が予想されます。日頃から今自分がいる場所が海に近いのか高さは大丈夫なのかとイメージしておくのも必要かと思います。

↑那覇空港に南側から着陸進入する旅客機（与根高架橋から撮影）

↑豊崎埋め立て地の海抜表示板

↑同じ所で私のＧＰＳの高度は９ｍとなってました。　その時々のナブスターＧＰＳ衛星の位置関係で誤差が出ますから、上の海抜表示板の値が正確でしょう。

↑豊崎海浜公園に架かる橋です。見ての通り海面から３ｍくらいの高さしかないです。

 ▷ダウンロード Google Earthで再現する今日のGPS軌跡 (73.3K)

美らＳＵＮビーチまでウォーキング

◆ゴールデンウィークに入り、島が沈むのでは？というくらい観光客が沖縄地方に押し寄せてきてます。ここに住んでいること自体が観光みたいな私は、行くところもないので、燻製つくりに励みました。

↑月曜日に漬け込んだヤンバルささみを塩抜きとキッチンペーパーで水抜き。

↑一晩、扇風機で風を当てて風乾

 ↑いつものように温乾→燻煙→温乾をやって出来上がり。良い感じで火が通ってます。

↑チーズも燻煙・・・綺麗なきつね色に・・・

↑今夜のつまみ以外は真空パックに。

↑これから梅雨入りして暑くなってくるので、とりあえず今シーズンの燻製つくりは終了。再開は１１月頃になるかな？　冬になるまで燻製ネタはお休みです。

シーズン最後のヤンバル鶏ささみとチーズの燻製

◆「昭和の日」の今日、沖縄本島は綺麗に晴れ渡りました。

金曜日の午前に体力測定があって、腕立て、腹筋、３ｋｍ走と若人と競い合いましたが、夕方のＢＢＱでせっかく消費したエネルギーをオーバーチャージ！日曜日には剛柔流協会の総会と懇親会があって食べ過ぎと飲み過ぎでした。お陰様でお腹周りがタップンタップンしています。

瀬長島を経由して美らＳＵＮビーチまで走りに行きました。瀬長島は家内と一緒に歩き、瀬長島交差点からは一人で美らＳＵＮビーチまでランニングしました。

上段の写真で緑色の軌跡は歩き（時速５ｋｍ／ｈ以下）、赤色の軌跡は走り（時速１０ｋｍ／ｈ～１５ｋｍ／ｈ）です。歩きが２ｋｍ、ランが８ｋｍ、合計１０ｋｍの行程で、油ギッシュな汗を大量にかいてスッキリしました。

Google Earthで再生⇒　ダウンロード 20140429-RUN.kmz (9.8K)

◆平成２６年度沖縄剛柔流空手道協会総会が「サザンプラザ海邦」で行われました。

 ↑協会の会長を１０年間勤められた比知屋義夫先生は名誉会長へ、照屋幸栄先生が新会長に任命され、新役員体制がスタートしました。私も僭越ながら理事と事務局次長という肩書きをいただきましたので、今後益々協会発展のため努力して行きたいと思います。

協会HP：総会＆懇親会写真集

↑青年部？（壮年も多数含まれていますが・・・）の２次会は小禄の研修館にて・・・色々と今後のあり方などを熱く語り盛りあがった２次会になりました。宴会最中の写真はありませんが、片付けを終えたところで数枚撮影。

◆浦添中学校で、４月期の中学剣道錬成大会が行われました。午前中だけの錬成大会でしたが目一杯鍛えられた様です。新１年生剣士も多くいました。

◆息子も後輩が６人くらいできて、指導を任されることもあるそうですが、後輩に教えながら自らも学ぶ難しさを実感しているようです。　

■今年も「沖永良部島」から新ジャガ届きました。私の大先輩が手塩にかけて育てたジャガイモ（品種はメイクイーン）です。■今夜の夕食に私が手作りのポテトサラダを作りました。新ジャガはボイルして潰すとトロトロになりました。流石メイクイーンです。ソーセージ、ハム、キュウリ、アスパラガス、レタスを入れて混ぜると出来上がり。美味しくいただきました。毎年ありがとうございます。

沖永良部島からメイクイーンが届く、夕食はポテトサラダ

家内と息子が、用件があって急遽宮崎に帰省しました。当然家事は私がやるしかありません。

◆昨日、今日と娘に弁当を作りました。昨日の弁当にはササミの燻製をスライスしておかずに…日向夏はデザートで。サンマは昨日の夕食です。今日の弁当は冷食で手抜きしましたけど娘は喜んでくれました。今日のメニューはカレーで・・・

↑４／１７の弁当

↑４／１７の夕食

↑４／１８の弁当

↑４／１８の夕食

お父さんの手作り弁当と夕食

■今月の協会合同稽古は与那原の喜久川道場で行われました。主に「三戦 (Sanchin)」と「撃砕一(Gekisai Ichi)」の分解を稽古しました。

★協会ＨＰに練習会の写真がアップされています。

↑稽古の様子（ヤスユキさんの写真を拝借しました。）

↑稽古後の様子

★稽古後のゆんたく用に日向夏とササミの燻製を少しばかりスライスして差し入れしました。ブログやFACEBOOKでネタを見せられるだけで、「いったい試食はいつになったらできるのか！」との要望を受け持参したのです。みなさんに美味しいと言っていただきました。手間暇かけて作った甲斐がありました。

↑お昼は子供達と道場近くの「ジョイフルよなばる店」で・・・デザートまで付けて、お父さんは奮発しました。

沖縄剛柔流空手道協会(OGKK) ４月期合同稽古（喜久川道場）

■２月に供用開始になった新国際線ターミナルの見物がてらウォーキングに行ってきました。往復１２ｋｍ位でした。中は思っていた以上にガランとした感じでした。今まで使っていた国際線ターミナルは重機で取り壊し中で、なんとなく寂しい感じがしました。

↑新しくなった国際線ターミナル

那覇空港新国際ターミナルまでウォーキング

■空気もカラッとしてるし、木曜日に仕込んだ山原鶏ササミを燻煙しました。ついでにチーズと半熟玉子も。今回は動画も入れてみたんで燻製つくりの雰囲気を感じて下さい。解説は全くないけど。

↑木曜日の夜に漬け込み

↑一晩風乾したささみ

↑我が家の燻煙エリア・・・近所のみなさん燻してごめんなさいね。

↑いきなり完成写真です。仕上げに艶出しで日本酒をスプレー。今回は塩抜きをしっかりしなかったんで味が濃いめ。でも変わらず美味しいのです。

↑トレイに盛ったササミの燻製

↑チーズと半熟玉子は２時間くらい燻煙しました。玉子はなかなか色が付かないですが、煙の臭いと味はしっかりするので大丈夫。それと温度を６０度以上にしないことが大事です。半熟だったのが固くなっちゃいますから。

↑作った人しか味わえない出来たて熱々トロットロッのチーズ

 ↑半熟玉子は綺麗にできてました。

ヤンバル鶏ささみ、チーズ、半熟玉子の燻製つくり

■夕方、家内とウォーキングへ・・・家から往復１０ｋｍくらいでした。　天気が良くて、よか気分転換になりました。

ダウンロード：GPS軌跡(18.0K)

豊崎海浜公園往復ウォーキング10km